تعمیر تردمیل

نگهداری و سرویس تردمیل

جلوگیری از عواملی که منجر به خرابی و نیاز به تعمیر تردمیل می شوند بسیار آسان است. متاسفانه در میان افرادی که از تردمیل استفاده می کنند ، نیاز به تعمیر تردمیل در شرایطی احساس می شود که صدمات شدیدی به اکثر اجزاء و قطعات تردمیل وارد شده است . اکثر این صدمات تنها با رعایت نکردن چند توصیه پیشگیرانه اتفاق می افتند . رعایت کردن این موارد باعث عدم احتیاج به تعمیر تردمیل در کوتاه مدت می شود . یکی از مواردی که درصد بسیار زیادی از کاربران از آن اطلاع ندارند استفاده از روغن سیلیکون برای لغزنده کردن سطح زیر نوار نقاله تردمیل است . گاهی دیده می شود که کاربران از روغن های خوراکی ! ، روغن های صنعتی ! و یا حتی گریس !!! برای این کار استفاده می کنند . اگر از روغنی غیر از روغن سیلیکون برای این کار استفاده کردید (حتی یک بار) ، قطعاً نوار نقاله باید تعویض شود . چون پاک کردن این روغن ها به راحتی امکان پذیر نیست و روغن استفاده شده به الیاف سطح زیر نوار نقاله (تسمه) تردمیل نفوذ کرده و از بین بردن اثرات آن مانند تشدید اصطکاک بین نوار نقاله و تخته ی پیست تنها با تعویض و جایگزین کردن یک نوار نقاله جدید ممکن می باشد . استفاده از این روغن ها نه تنها در روان کردن حرکت نوار نقاله تاثیری ندارد ، بلکه باعث افزایش چسبندگی و اصطکاک شده و حرارت تولید شده به دلیل این چسبندگی باعث فرسوده شدن نوار می شود . این افزایش اصطکاک همچنین باعث تحمیل نیروی منفی به موتور تردمیل شده و با عبور جریان الکتریسیته بیش از حد مجاز سیم پیچ داخل موتور شروع به فرسوده شدن می کند . با ادامه ی این روند ، آسیب به موتور و سوختن آن اجتناب ناپذیر است و در این صورت باید به فکر تهیه موتور جدید بود . مشکلاتی که برای موتور تردمیل بوجود می آید به صورت پیوسته بر روی برد درایور و قطعات الکترونیکی آن تاثیرات منفی می گذارد و در مدت کوتاهی موجب سوختن آن می گردد . متاسفانه درصد زیادی از کاربران اصلاً از روغن کاری تردمیل و یا نوع روغن مورد استفاده در این قسمت اطلاع ندارند . در بسیاری از موارد دلیل خرابی تردمیل فقط عدم اطلاع از روغن کاری نوار نقاله ، عدم آشنایی با نحوه ی روغن کاری و یا اطلاع از نوع روغن مورد نیاز برای این کار است . همچنین استفاده از تردمیل برای وزن هایی بالاتر از توان آن باعث بروز مشکلات مشابه می شود . بسیاری از کاربران با توجه به نوشته ها و عناوین روی دستگاه اقدام به استفاده از تردمیل می کنند . عدم آگاهی از " ظرفیت اسمی " و " ظرفیت واقعی" گاه به سوختن مدار ها و موتور تردمیل می انجامد . برای مثال شخصی با وزن 120 کیلوگرم از تردمیلی که روی بدنه آن عنوان 135 کیلوگرم درج شده استفاده می کند اما به این نکته آگاهی ندارد که این " ظرفیت اسمی " تردمیل است و حداکثر وزن قابل تحمل بصورت کاربردی برای آن تردمیل 60 درصد ظرفیت اسمی آن یعنی در حدود 80 کیلوگرم است . رعایت این چند نکته ی ساده می تواند راهکاری موثر در جلوگیری از بروز سوختگی ها و عدم نیاز به تعمیر تردمیل در مدت کوتاه شود . بنابر این به نگهداری و استفاده ی صحیح از تردمیل خود بیشتر دقت کنید و به سرویس تردمیل خود در فواصل منظم اهمیت دهید .

فواید استفاده از تردمیل

فقط افرادی نمی‌توانند از تردمیل استفاده كنند كه دچار مشكلات و بیماری های استخوان و مفاصل در قسمت پاها و ستون فقرات خود هستند. به‌علت نیرو و فشاری كه در زمان پیاده‌روی یا دویدن به مفاصل پا وارد می‌شود ، افرادی كه پا و مفاصل کمر آنها آسیب دیده و یا مفاصل آنها خشك یا دچار تورم شده نباید از این دستگاه استفاده كنند. بنابراین استفاده از تردمیل برای آنهایی که این مشکلات را ندارند به هیچ وجه مضر نخواهد بود افرادی كه مشکلات قلبی-عروقی دارند نیز می‌توانند ازاین دستگاه استفاده كنند ، مشروط به اینکه حتما با پزشك خود درمورد حد مجاز سرعت دویدن و تعداد ضربان قلب (در دقیقه ) مشورت كنند. استفاده از تردمیل برای توان بخشی به کسانی كه به سكته مغزی و ضعف های عضلانی دچار شده‌اند نیز مفید خواهد بود. نخستین علتی كه افراد تردمیل رابرای دویدن و ورزش خود انتخاب می‌كنند، راحتی است. این دستگاه به شما اجازه می‌دهد در شرایط نا مناسب جوی و یا ساعات مختلف شبانه روز ، چه صبح‌زود و چه آخر شب در روشنایی و تاریکی آسمان به راحتی پیاده روی کنید و یا ‌بدوید. با تردمیل درترافیك سنگین خیابان ها وقت‌ خود را برای رسیدن به مجموعه های ورزشی هدر نداده و می توانید برای تنظیم ساعات ورزش خود برنامه ریزی مناسب و کاملی داشته باشید. یکی از دلایل مهمی که خانم ها را به استفاده از تردمیل ترغیب می کند امنیت و ایمنی است که با حوادث مختلف و عدم امنیت خارج از منزل مواجه نمی‌شوند وقتی روی تردمیل می دوید ، می‌توانید برنامه تلوزیونی مورد علاقه خود را تماشاكنید، با دوست خود تلفنی صحبت كنید و یا به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید و از آن لذت ببرید. برای افرادی كه می خواهند در سکوت و به‌دور از هیاهوی بیرون از خانه ورزش كنند، این دستگاه یك انتخاب ایده‌آل است. درحال حاضر،‌تردمیل‌های مدرن‌، برنامه‌های از پیش تعیین شده ی متنوعی را برای پیاده‌روی و دویدن ، توسط تغییر دادن شیب‌ و تغییر سرعت ، ایجاد کرده تا ورزشی موثر انجام داده و به تناسب اندام ایده آل خود برسید. تردمیل‌های جدید،‌ با کنترل مداوم ضربان قلب ورزش شما را علمی ، موثر و اصولی تر می کنند. یكی خصوصیات و مزیت های تردمیل‌های مدرن این است كه نسبت به تعداد ضربان قلب شما سرعت خود را تنظیم کرده تا به سیستم قلب و عروق شما هیچ فشاری واردنشود. همچنین نوار نقاله های این نوع تردمیل ها از موادی ساخته شده است که برخلاف سطوح سخت خیابان از آسیب‌ احتمالی به بدن شما در هنگام از دست دادن تعادل و زمین خوردن جلوگیری می‌كند بنابراین استفاده از تردمیل و دیگر لوازم ورزش در خانه، در عصر حاضر به شدت درحال افزایش است به دلیل اینکه همه ی مسائل ایمنی و محافظت از بدن و سیستم قلب و عروق در ساخت تردمیل های جدید رعایت می شود تمام نگرانی های مضرات استفاده از تردمیل برطرف می گردد . با توجه به موارد عنوان شده ، استفاده از تردمیل نه تنهامانعی ندارد بلکه فواید استفاده از آن غیر قابل انکار است . اما به یاد داشته باشید ، در صورتی که به بیماری های مفاصل ، عدم برقراری تعادل و تنگی نفس مبتلا هستید پیش از اقدام به ورزش با تردمیل با پزشک متخصص مرتبط مشورت نمایید .

دوچرخه یا تردمیل؟ کدام مناسب تر است؟

یکی از سوالات متداولی که افراد از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی می پرسند این سوال است که استفاده از دستگاه تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ افراد به این دلیل که فرصت لازم برای رفتن به مجموعه های ورزشی و باشگاه را ندارند تصمیم می گیرند که در خانه ورزش و تمرین کنند و به همین دلیل به فکر خرید یک وسیله ی ورزشی مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند؛ در این مواقع است که توجه به این نکته معطوف می شود که کدام وسیله ورزشی بهتر و مناسب تر است؟ درواقع هر یک از این دو وسیله ، تردمیل و دوچرخه ثابت مزایا و معایب خاص خود را دارند؛ تردمیل دستگاه ورزشی مناسبی است که الگوی حرکتی انسان یا راه رفتن را شبیه سازی می کند و با تنظیم برنامه های آن می توان نوع و شدت تمرین را تعیین و طبق شدت مشخص شده به ورزش و تمرین پرداخت. از نظر متخصصان پزشکی ورزشی کسانی که بیماری استخوانی و مفصلی ندارند و دچار درد مزمن زانو نیستند می توانند از تردمیل برای داشتن یک فعالیت ورزشی هوازی در منزل استفاده کنند و در شریطی که به بیماری هایی مانند بیماری قلبی ، فشارخون یا غیره مبتلا هستند قبل از شروع کردن ورزش باید با پزشک خود مشورت کنند. دوچرخه ثابت نیز مانند تردمیل مزایای زیادی برای تمرین و ورزش در منزل دارد. به گفته متخصصان پزشکی ورزشی اگرچه اندازه حداکثر اکسیژن مصرفی که فاکتور مناسبی از استقامت قلبی - عروقی است در زمان تمرین با دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش نمی یابد، اما دوچرخه ثابت به دلیل نیاز به فضای کمتر و تولید صدای کمتر یک گزینه مناسب برای افراد است. متخصصان توصیه می کنند مبتلایان به آرتروز زانو و دردهای مفصلی برای آغاز یک برنامه ورزشی هوازی با دوچرخه ثابت تمرین کنند. هر دوی این دستگاه های ورزشی می توانند سبب تناسب اندام شوند و افراد با استفاده از هر كدام از این دو وسیله ی ورزشی می توانند کالری بسوزانند، البته مشروط به اينكه وضعیتی متناسب با سیستم بدنی فرد و شدت آن رعايت شود. برای مثال فردی كه هر روز بوسیله ی تردميل با شدتی كه ضربان قلبش افزايش پيدا نمي‌كند تمرین می‌كند قطعاً اين نوع تمرین تاثيری بر روی وی نخواهد داشت ، توجه با این نکته بسیار مهم است که اين فعاليت باید شدتی مشخص داشته باشد. درواقع میزان استفاده از دوچرخه و تردمیل و نيز شدت آن بايد در حدی باشد كه ضربان قلب افزايش يابد و فرد تعریق داشته باشد، ضمن اينكه همه ی این تمرین ها باید با رژيم غذایی همراه باشد. متخصصان پزشکی ورزشی استفاده از دوچرخه ثابت را برای افرادی كه مشکلات زانو دارند اصلاً پیشنهاد نمی کنند اما به افرادی كه تنگی كانال نخاع دارند دوچرخه را پیشنهاد می کنند . تردمیل برای بیماران ديابتی و بخصوص کسانی که پاهایشان زخم است اصلاً مناسب نيست به دلیل اینکه به پای آنها فشار وارد شده و در عوض افرادی كه مشکل در تعادل دارند دوچرخه ثابت به آنها پیشنهاد می شود. توصيه متخصصصان اين است كه اگر مشکل خاصی اعم از كمردرد، ساییدگی زانو يا مشکلات قلبی-عروقی و ديابت ندارید تمرین خود را با تردميل شروع كنید ، به این دلیل که تردميل به فيزيولوژی بدن شبیه تر است .